mac 在同一个程序的多个实例窗口切换 快捷键

比如我打开了多个word，或者同时几个QQ在聊天，如果按cmmand＋tab是不会在几个word或者QQ中切换的。
 
这个时候怎么按快捷键 切换同一个程序中多个窗口呢？
 
可以试试 同时4个手指往上划，这个时候回显示所有的窗口，你用鼠标点中你要选择的窗口就可以了。 （虽然还是没有windows直接可以可以alt＋tab直接切换那么好使）