晨跑30分钟 30天

曾经，哦不，是一直到现在，我几乎没有在6点前起过床。然后每天却在叫嚷，时间不够用呀，然后就是熬夜晚睡。虽然知道熬夜等于慢性自杀，可是，和很多人一样，道理都懂，却总是无法彻底执行，每次脑子的两个小人，恶魔总是轻而易举地战胜了天使。 而养成一个习惯，至少要30天。



说实话，我本子记录的计划多的不胜枚举，可是真正被窝执行的却寥寥无几。包括标题的这个，6点起床，晨跑30分钟。 只不过，这一次把笔记本上的记录搬上自己的网站啦。 我不想在众目睽睽之下失信。 我觉得这样会让我执行计划的时候更加坚决。


早起去跑步的好处是：

晨跑能迫使人早起。 是的，正常的话我要睡到8点，早起跑完步还可以多出一个半小时来做其他事情。

晨跑能够提高人整天的代谢水平，从而是全天的能量消耗达到一个较高值，对减肥来说是很有益的。简单来说，晨跑30分钟全天的总代谢就能上升一个台阶，这个比以同样速度夜跑30分钟要有效的多。

晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态。

晨跑能迅速提升人体的循环，排出一夜睡眠后积累在体内的代谢废物。跑过晨跑后，代谢废物的排出要比不跑快很多。



看完上面那几条，你是不是也心动想要一起行动呢？ 是的话赶紧加入吧。 和我比比，看谁坚持的时间长哦～