这是我的博士同事，Naphet，10月20日下午3点，他正式打出了他的博士论文，完成了四年的博士生涯。

Naphet 来自津巴布韦，世界上最混乱的国家之一（也许没有之一）。他没有谈他的童年，但我知道那一定不是我可以相比的。他从家乡出来后，成功地申请到了我们学校的 PhD，并且获得了英国国籍。这中间的努力，真的是我难以想象的。我至今深深记得，他去参加他的博士论文答辩的那天，抱着一本300多页厚厚的博士论文，像抱着一个婴儿那么珍惜。他的论文做定量的，主要工具是spss 程序，我曾经问过他从哪里学的 spss，他和我说，他在网上自学的。在读博的三年时间里，他就通过看 Youtube 的在线视频来从0开始学习 spss，如今，他的论文里充斥着各种精致的公式，而我的论文相比之下是如此的苍白无力。但他的论文还是没有通过答辩，因为我们学校新来的一个女老师质疑了他的方法，他很愤怒，因为他不理解为什么自己学校的老师竟然不支持他，但他没有气馁，而是继续每天早出晚归地来研究室修改论文。


他是有两个孩子的单亲爸爸。女儿已经上了高中，儿子才几个月大。他白天要在家里带孩子，晚上到火车站开出租车补贴学费和家用，挣来的钱还要寄回津巴布韦老家。因此他白天在家里通过远程桌面连接学校电脑学习，只有在晚上五点以后，他的女儿放学回来能照顾自己的弟弟，以及出租下班的时候才能来研究室学习。他周末的时候从来不回家，睡在出租车里，这样能多挣钱。而他一旦坐下，就会一动不动地全神贯注地开始工作。我有时候都很奇怪他从哪里来的精力，能够一边打工一边学习，并且能够如此专注。每每午夜十二点半，我离开研究室，而他仍然坐在电脑屏幕面前，专心调整着他公式的参数。

Naphet 的女儿非常优秀，她6岁的时候来到他身边。他充满自豪地同我分享了她女儿在 BBC 演讲比赛中获胜的演讲，并且告诉我她是英国青少年议会的议员，教区领袖，学校青少年协会的领导。“她的生活非常自律，比我更加自律，我从来没见过一个哪个17岁的孩子能够像她那么生活。”他对我说。在他女儿十五岁参加的那场演讲中，她把英语称之为杀手，并且分析了外国移民在英文环境中面对的语言困境。“我没有写一个字给她，都是她自己写的。我把这个视频用到了我的课程'社会学的想象力'中，这是一个可以作为博士论文的课题。”Naphet 非常自豪地对我说。我真的很震惊一个十五岁的女孩能够对环境有如此的敏感性。我提醒 Naphet 不要让她过于骄傲，他和我说：“我从来不夸奖她，我只是告诉她需要面对的挑战。她能够完成每一项挑战。”

他曾和我分享了他求职失败的经历，原因竟然是他过于优秀。三年博士期间，他获得了多个教师资格证书，比他的面试官还要优秀。结果可想而知，他精心准备的演讲反而害了他，实在是十分荒谬。但他没有气馁，他和我说：“我目前需要做的就是尽快博士毕业，好让自己有更多的自由去寻找更好的机会。”他的教学经验之丰富，远远超过了他的同辈，连他的面试官也只能嫉妒地说：“你实在是走的太快了。”我问他关于论文引用的问题，他却反过来向我求教我使用的引用软件，等我介绍完之后他掏出本子认真的记录着：“这个软件很好，我以后也要让我女儿试试。我现在就在为她准备大学需要面临的一切。”那一刻，我真的感觉到为什么人们说机会都是留给有准备的人。什么样的人是优秀的人？自强，自律，虚心，不骄不躁，永远充满信心，这样的父亲有这样的女儿，一点也不奇怪。

人在海外，社交圈很小，因此他给我的触动反倒更大。我第一次认真思考了何为一个有担当的男人。他没有钱，所以出去工作，他没有知识，所以上网自学。他面对着所有的不公正，却充满了自信的微笑。他对我说：“我要尽快完成我的博士，向我女儿证明我可以做到这一切。”是的，他一定可以的，我一点都不怀疑。反观我自己，在每一点上都放佛要被压榨出一个大大的“小”字来，我连对比的勇气都没有。他那岩石一般英朗的笑容背后有多少辛酸，多少委屈，我无法猜测，但我看到的是，他如同钟表一样准时的每天来到研究室，坐下，学习，创造着属于他和他女儿的未来。

他在论文的致谢部分写着：“献给我的母亲和我的四个兄弟，献给我过世的爸爸和五个叔叔。”

“我已经很多年没见过我母亲了。”他看着我读完了致谢之后说。

“你是怎么走过这一切的呢？”我问。

“压力。生活挤压着你，你只有前进。我所获得的一切都是靠我自己的双手得来的。”

他，是他们五兄弟中唯一走出来的。

很多时候，Naphet 这样的人是学不来的，但我想，他本身也许就是一个答案，在我们陷入迷茫和懦弱时，在我们给自己的人生拼命找借口时，带来一个声音：

贫穷不能改变吗？

能。

 
 
转至知乎：
https://www.zhihu.com/question/28098030/answer/68722565
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内容：运用bash和awk进行分类统计汇总；
1.测试数据集：
  测试数据格式为： 
  字段分别为ID,Avg,Max,Min,times




 插入视频
 
2.统计要求：
  （1）不统计times次数大于1；
  （2）不统计Id出现次数小于4；
  （3）统计各ID的Avg,Max,Min的均值，Avg的众数；
  （4）将统计的结果加入对应的ID数据表；
 
3.思路和代码：
  （1）整体思路采用的是分类汇总；
  （2）先筛选出times次数=1的数据，再根据awk的数组计算对数据进行分类统计和分类汇总，最后将ID次数大于3的进行最终计算；
  （3）难点在于awk没有明确意义上的二维数组概念，在版本允许的基础上，可变相采取如下的方式进行计算：





 
统计实现代码：#!bin/awk
#calculate.awk
BEGIN{
max=0;print "ID\tFre\tAvg_mean\tMax_mean\tMin_mean\tModFre"
}
{ if($5==1){
Fre[$1]+=1;
Avg[$1]+=$2;
Max[$1]+=$3;
Min[$1]+=$4;
Mode[$1][$2]+=1;
for(id in Mode){
for(num in Mode[id]){
if(Mode[id][num]>max){
max=Mode[id][num]
origin=num
}
}
ModeFre[id]=origin
max=0
origin=0
}
}
}

END{
for(id in Fre){
if(Fre[id]>3){
Avg_mean[id] = int(Avg[id] / Fre[id])
Max_mean[id] = int(Max[id] / Fre[id])
Min_mean[id] = int(Min[id] / Fre[id])
print id "\t" Fre[id] "\t" Avg_mean[id] "\t" Max_mean[id] "\t" Min_mean[id] "\t" ModeFre[id]
}
}
}统计结果是：





 

 
  （4）文件汇总根据awk的知识点NF跟FNR的差异进行处理，即在读入多个文件的情况下，NF是持续累计行数，而FNR则是读入当前文件的行数，只要读入下一个文件，则重新计算行数；比如：
读入文件1，文件2,行数都是5，则
NF的行数是：1,2,3,4,5,6,7,8,9,10；
FNR的行数是：1,2,3,4,5；1,2,3,5；
因此可根据NF==FNR判断来分辨文件；
 
   实现代码：#!bin/awk
#export.awk

{
if(NR==FNR){
Type[$1]=$0;
next
}
if(NR>FNR){
print $0"\t"Type[$1]
}
}4.最终汇总bash文件#!bin/bash
#full.sh

jobbase='/home/osboxes/Documents/linux_homework2/'
cat ${jobbase}task.txt|awk -f ${jobbase}calculate.awk > rm2.txt
awk -f ${jobbase}export.awk ${jobbase}rm2.txt ${jobbase}rm.txt
rm rm2.txt


 
 
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#!bin/awk

#calculate.awk

BEGIN{

        max=0;print "ID\tFre\tAvg_mean\tMax_mean\tMin_mean\tModFre"

}

{       if($5==1){

                    Fre[$1]+=1;

                    Avg[$1]+=$2;

                    Max[$1]+=$3;

                    Min[$1]+=$4;

                    Mode[$1][$2]+=1;

                    for(id in Mode){

                            for(num in Mode[id]){

                                    if(Mode[id][num]>max){

                                            max=Mode[id][num]

                                            origin=num

                                    }

                            }

                            ModeFre[id]=origin

                            max=0

                            origin=0

                    }

        }

}

 

 END{

        for(id in Fre){

                if(Fre[id]>3){

                        Avg_mean[id] = int(Avg[id] / Fre[id])

                        Max_mean[id] = int(Max[id] / Fre[id])

                        Min_mean[id] = int(Min[id] / Fre[id])

                        print id "\t" Fre[id] "\t" Avg_mean[id] "\t" Max_mean[id] "\t" Min_mean[id] "\t" ModeFre[id]

                }

        }

}

#!bin/awk

#export.awk



{

    if(NR==FNR){

            Type[$1]=$0;

            next 

    }       

    if(NR>FNR){

            print $0"\t"Type[$1]

    }

}

#!bin/bash

#full.sh



jobbase='/home/osboxes/Documents/linux_homework2/' 

cat ${jobbase}task.txt|awk -f ${jobbase}calculate.awk > rm2.txt

awk -f ${jobbase}export.awk ${jobbase}rm2.txt  ${jobbase}rm.txt

rm rm2.txt

几乎每一条套在我身上都可以。 感觉自己是一个失败的人生。
 
美国研究生留学
考虑一千次，不如去做一次！犹豫一万次，不如实践一次！华丽的跌倒，胜过无谓的徘徊！据哈佛大学研究：一个人没出息一定有以下这九大根源。

一、犹豫不决
比鲁莽更糟糕的是犹豫不决。
像墙头草一样摇摆不定的人，无论其他方面多么强大，在生命的竞赛中总是容易被那些坚定地人挤到一边。雷厉风行难免会犯错，但比什么也不敢做强。怀特·黑德说：“畏惧错误就是毁灭进步。”

二、拖延
计划很丰满，执行很骨感。
很多时候拖延就是逃避问题和懒惰。
把横在面前的困难放大，望而却步，抱着能拖一天是一天的心态找各种借口逃避：
“无聊的工作”、
“苛刻的老板”、
“我太忙”、
“隔一天在做也没关系”……
随之而来，我们会陷入“工作越来越无趣”，“人生越来越无聊”的泥潭中。
愈加懒惰，愈加消极，会掉入懊悔过去和幻想未来的陷阱中。
时间累积会产生更加强烈的负罪感和自我否定让人越来越焦虑。
著名思想家罗曼·罗兰说：“懒惰是很奇怪的东西，它让你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉。”

三、三分钟热度
世界上有80%的失败都源于半途而废。
"三分钟热度”的人不过是从来没有体验到坚持做一件事成功后带来的喜悦，因为坚持的过程总是枯燥又充满挫折的，人的天性又是好逸恶劳。
“每一年伊始笔记本的前几页都写满了宏伟的计划，后面几乎都是空白……”
“购买了一本好书，可惜得是到现在都还没开始读……”
“下决心健身减肥，差不多在5天之后就放弃了……”
几乎所有的人都有过“雄心勃勃地制定计划，心灰意冷地放弃计划”的经历。

四、害怕拒绝
厚重而脆弱的自尊。
大多数时候，我们在人际关系中感受到的“痛”，都和“感到被拒绝”有关。
有时这种拒绝是很显然的，比如爱人突然的离去；或者被朋友背板和疏远。
而有时这种拒绝也可以是很细微的，比如你给了对方一个微笑的眼神，对方却移开了目光；或者你鼓起勇气给对方发了一个条微信，对方却过很久才简短回复。
一个能放下自尊去做事情的人，是专注目标成果导向的人；而把自尊心放在第一位的人，在人际交往做事情的时候，总关注在他人对自己的态度。
所以，一个人越是百无一用的时候，越执念于那些无足轻重的底线与小自尊心。

五、自我设限
杀死自己的潜能力。
他们经常这样说：我想做A，但是我怕做不到，因为B,C,D,E种原因。
他们还没去做之前，就先否定自己，并给自己找了一堆不付出努力的理由。
所有的平庸与低成就都是自我设限的结果。
在自己的心里默认一个“高度”，这个“心理高度”常常暗示自己：这件事情我肯定没办法做好，就做到差不多就可以了。
这种心理暗示可以帮你阻挡任务失败带来的挫败感，暂时维护你的自我价值感，但是，却剥夺了你“往上再走一步”的成功机会。
拉罗什富科说：平庸的人总是在抱怨自己不懂的东西。

六、逃避现实
白日梦患者
逃避现实的人有5个特征。
1.经常做白日梦——逃避现实者更愿意营造一个属于自己的小世界。
2.喜欢随心所欲，无拘无束的生活——说白了就是向往游手好闲的生活。
3.沉迷游戏或是魔幻小说——它们可以引领你走进那个神奇浩繁的世界，让你逃避日常现实生活。
4.觉得现实世界很残酷——这是逃避现实者的常见特征，在追寻白日梦的时候常常会遭受来自现实生活的打击。
5.无法面对不确定环境——因为在你营造的白日梦里，你才能找到确定感和安全感。
人的悲剧在于眼高手低。大多数人激动时佛挡杀佛，幻想中睥睨天下，日常生活中却没法鼓起勇气和每个周末早上都要拿电钻钻墙的邻居很好谈一谈。

七、总找借口
错不在我。
人一旦犯了错，第一反应常常是自我辩护。
我回忆了三十几年来认识的喜欢找借口的人，发现他们都有一个共同的特点：没有强烈的事业心，没有执着的追求，人生没有一个坚定的信念。
所以，遇到压力、遇到困难，他们就不承担，也不想承担；遇到风险、遇到挑战，就退缩。
不承担，要退缩，就迫使他们找借口。因为找借口是最容易办到的事情，这是掩饰自己无知的方法，然后从中寻找自我安慰。

八、恐惧
谨小慎微的懦弱。
他们在工作中总有这样的感受：害怕被领导批评、害怕别人觉得自己无能、害怕被别人知道自己的缺点、在意他人的评价、害怕犯错、害怕自己的付出得不到回报。
我想起一句话：我不敢下苦功琢磨自己，怕终于知道自己并非珠玉；然而心中又存着一丝希冀，便又不肯甘心与瓦砾为伍。
其实就是心智的弱小，不愿意面对挫折感。
王朔曾经跟他女儿说：“煲汤比写诗重要，自己的手艺比男人重要，头发和胸和腰和屁股比脸蛋重要，内心强大到混蛋比什么都重要。”

九、拒绝学习
你不是寂寞，只是不想学习。
学习需要费脑子，自我成长需要不断和自己作斗争，多痛苦啊！
还不如舒舒服服躺在家玩手机看电影，然后等看到同龄人薪资比你高、生活过的比你好时，你又在朋友圈感叹时运不济。
“我从未见过，每天从早忙到玩，拖着疲惫身子回家的人过空虚寂寞冷。
大多数人的空虚寂寞冷，基本上都是吃饱了没事干闲的”。
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今天进行了半年度的review，manager一如既往的态度。 
 
内容不想多说。
 
只是累了。
 
上班时间兼顾的炒股。
 
只是想转行为量化程序员。 不想做无聊的测试工作。
 
最近去考证券从业资格证。 4月8,9日两天。 现在书也只是看到一半。 
 
已经不能对自己说慢慢来了。 每次都是这样，一直拖延。 一直口上说换工作，但是一直还是这么颓废着。
 
慢慢地，就在沉默中死亡。
 
有时真的很恨自己。 
 
今天这个田地，都是自己亲手造成的。 怨也只能怨自己。
 
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1.正常安装好两个版本后在cmd里安装包时：
pthon2 -m pip install XX(包的名字)
pthon3 -m pip install XX(包的名字)
 
另外,pandas.io 在python3版本更换包为:pandas_datareader 查看全部

1.在对DataFrame进行索引的时候，引用标签字段作为索引，是包含的，而引用数字作为索引，是不包含的。比如：data=pd.DataFrame(np.arange(16).reshape(4,4),index=['Ohio','Colorado','Utah','New York'],columns=['one','two','three','four'])
>>> data
one two three four
Ohio 0 1 2 3
Colorado 4 5 6 7
Utah 8 9 10 11
New York 12 13 14 15 data.ix[:'Utah',:2]
one two
Ohio 0 1
Colorado 4 5
Utah 8 9（引用列数为：one,two，2列不包含）
 data.ix[:'Utah',:'two']
one two
Ohio 0 1
Colorado 4 5
Utah 8 9
（引用列数为：one,two，two列被包含） 查看全部

data=pd.DataFrame(np.arange(16).reshape(4,4),index=['Ohio','Colorado','Utah','New York'],columns=['one','two','three','four'])

>>> data

          one  two  three  four

Ohio        0    1      2     3

Colorado    4    5      6     7

Utah        8    9     10    11

New York   12   13     14    15

data.ix[:'Utah',:2]

          one  two

Ohio        0    1

Colorado    4    5

Utah        8    9

data.ix[:'Utah',:'two']

          one  two

Ohio        0    1

Colorado    4    5

Utah        8    9

今天因为要写一些简单的脚本来进行矩阵运算代码如下（简单截取小部分）
import numpy as np

def numpysum(n):
a=np.arange(n)
b=np.arange(n)
c=a+b
return c

x=numpysum(20)
print x
d=np.array([1,2,34,5])
print d
代码看不出错误，当时IDE一直报错，说np中没有arange这一个方法。我晕，这个一个内置的函数啊，大哥。
应该之前使用github同步的代码，所以一些IDE的配置文件可能修改过，在mac下切换成另外一个编译器（／Lib／Framework 底下的，另外一个事在／system／framework下） 所以开始怀疑事编译器问题，换了几次未果，然后卸载numpy，结果不知道啥原因，
  File "/Library/Python/2.7/site-packages/pip-7.1.0-py2.7.egg/pip/_vendor/requests/packages/urllib3/response.py", line 267, in read

    raise ReadTimeoutError(self._pool, None, 'Read timed out.')

ReadTimeoutError: HTTPSConnectionPool(host='pypi.python.org', port=443): Read timed out.
 
一直timeout，估计这个source有问题吧，然后又去折腾这个source。 完全看不到边际呀。。。
 
后面实在没办法，关掉IDE，新建一个工程然后居然可以通过了。 难道真的是IDE问题？？
 
突然看了一下文件名，居然命名为numpy.py ......晕死了， 原来开始起名字的时候没有注意，随意起了一个，造成系统 查找第一句 import numpy as np， 定位到我这个文件，而不是系统安装的numpy文件。 所以才会出现上面的错误。
 
所以平时的马马虎虎会留下一连串莫名其妙且浪费时间的bug。 查看全部

import numpy as np



def numpysum(n):

    a=np.arange(n)

    b=np.arange(n)

    c=a+b

    return c



x=numpysum(20)

print x

d=np.array([1,2,34,5])

print d

第一次尝试逆回购，就是在券商软件中先卖出R-001 或者其他德 R-00x ， x 表示卖出的天数， R-001就是卖出一天，第二天就券商就还回来。
如果你刚好在30%的地方卖出，那么你的利息就是年化30%，借出时间为1天。 利息是以你卖出点为准，你在30%点卖出，后面跌回10%，也和你无关。
逆回购的一般在下午卖，收益会高一些。 

不过今天犯了一个错误，就是没有了解清楚就操作，结果卖在4%的年华，R-007，7天的逆回购。 无语。 本来昨晚已经制定了计划要看看逆回购怎么操作的，结果又是拖延症误事。
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如果你因心愿没实现，而正在心灰意冷，为宏大的目标而拼搏过的这段经历，将来一定会成为你的力量。

所以，用你那总是满不在乎的笑脸，请继续挺起胸膛充满信心地走下去。 






最喜欢上面这句台词，是坪山老师最后写个工藤的信。
 
从题材上来讲，这是一部没什么很特别的电影。 
 
只是导演的拍摄手法和演员的发挥，以及自己曾经有过与之类似的拼搏经历， 心灵还是得到了共鸣。
 
不要嘲笑那些拼搏的人儿。 不要嘲笑那些看起来很可恶的人。 坪山老师的对待学生的欣赏之心，从不言语相对。 而是以鼓励的方式，引导学生。 人生之所以看起来失败，是因为你没遇到一个这样的不断鼓励你的老师。
 
 
工藤的努力，偏执，让她离心仪的大学越来越近。 从一个班级垫底的学生，进入到日本的top10大学。 所以坚持是一件非常困难的事情。 
 
看看现在的自己，每天过的舒适，随意。 没有规划，没有目标。 同样而重复的日子。 有目标，却没执行。
 
惰性太重。 每天必须改一点。哪怕一丁点。
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如果你因心愿没实现，而正在心灰意冷，为宏大的目标而拼搏过的这段经历，将来一定会成为你的力量。



所以，用你那总是满不在乎的笑脸，请继续挺起胸膛充满信心地走下去。

我跟家人幾乎每天早上都會喝半顆檸檬汁

+500cc開水

用簡單自然的方式保養身體~~

希望有緣人看到這篇文章對你有幫助~~~

 

重感冒的人,可請注意囉!

 

有病治病，沒病強身。來看看，來瞧瞧唷。

話說筆者我從小氣管就非常敏感，所以一

吹風，被煙燻或是小哭一下就會咳咳咳。

感冒就別提啦，那個咳起來簡直連肺都要

出來了。

去年一個寒流就把我整慘了，咳到老闆都

請我回家休養。

第二天，我的越南同事帶了一瓶古古怪怪

的水果罐頭給我，叫鹹檸檬。

同事用1tablespoon的鹹檸檬加上4tables

poon的蜂蜜在馬克杯裡。沖入熱水，就把

鹹檸檬戳得碎碎的要我喝完。

(ps:只要1/4檸檬就好，不要拿湯汁，會太鹹)

我半信半疑的咂了一咪咪。嗯好喝唷。結

果喝了沒幾天，我居然停止咳嗽了。

同事說鹹檸檬加蜜是泡了七年嘍。

當然，泡越好啦（我不知道為蝦米）。

原來我喝了一瓶XO級的鹹檸檬呢。

上個月老妹每個禮拜都感冒兼狂咳，我趕

快翻出醃了一年多的鹹檸檬給老妹治病。

順便泡了杯給老妹的禮服製作者，冰茶小姐。

老妹喝了以後，聲音聽起來總算像人類了。

冰茶小姐則在第二天飛快向我跑來，要我

傳授那神奇鹹檸檬的秘密。

 

她那瓶是原來她嗓子痛得一天都無法開口，

喝完鹹檸檬還可以唱女高音。一年就可以用了啦，不過越久就養喉嚨的，好吧，獨樂樂，不如眾樂樂。

如果妳有和我一樣的煩惱，不妨也泡一瓶

來試試呀。

做法很簡單，找個帶蓋玻璃瓶，塞滿洗乾

淨的檸檬(整粒不要切開)，塞緊唷。加上

粉多鹽，再沖入熱水。水要蓋過檸檬，鹽

要多到加了水呈現飽和狀態。

寫上日期，蓋上一層膠膜，上緊蓋子，放

在陰涼處一年就成了。

記得多泡幾瓶，否則你是永遠無法吃到七

年XO級的鹹檸檬。

因為會有知情的人來要，我在一個冬天就

用了五粒（一大瓶也不過八、九粒）。

哦，對了，放一個月後，你會發現檸檬越

來越縮水。
別擔心，粉正常地。再給它十一個月，它

費美給你看啦。

老媽有一次給她朋友的媳婦一粒鹹檸檬，

因為她懷孕又感冒。

好可憐，又不敢吃藥，怕baby被咳出來。

還好老媽難得想起我的好東西，就翻翻找

找，偷偷挖了一粒給她吃。

最近我發現存貨已經見底了，好吧，再泡

兩瓶。

小貼士：

＊過了第一個月，檸檬會開始縮水，原來

塞的緊緊的一瓶會開始鬆動。浮在上面的

檸檬會泡不到鹽水，而會乾乾黑黑的。

我在封瓶時做了層層保護，所以每兩個禮

拜，就把瓶子倒過來放。

這樣持續兩到三個月就可以了，因為 原來

看似乾掉的檸檬開始吸取鹽水，慢慢膨脹起

來。就不會因為碰不到水而變乾癟了。   

如果你的瓶子不允許你倒過來放，那就常

常搖晃瓶子或開蓋用湯匙，讓浮在上面的

檸檬換到下面。

每次要用，取一粒檸檬出來放到zip袋。這

樣剩下瓶子裡的還是乾乾淨淨的

 

■檸檬汁的好處：

檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有

疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。

且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當

大的助益，其豐富的維他命Ｃ，

不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，

消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚

彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒

、骨質疏鬆症等等。

 

■強化記憶力：

面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記

憶力愈來愈差？

面對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？身

處在高科技、高生活水準的現代社會人，何必

庸人自擾呢？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問

題吧！

根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他

命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶

力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶

力的飲食參考。

研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成

腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運

作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善

血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及反應

力的運作而言，確實有相當的幫助。

但又要如何從飲食生活中做起呢？

專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他

命Ｃ類的食物，

每天一杯檸檬汁有助記憶力，對身體無副作用

，是生活中隨手可得的健康食品。

■改善骨質疏鬆：

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可

大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度

，進而預防骨質疏鬆症。

缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防

骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，

就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，

非常有幫助。

這可是有實驗證明，在日本曾實驗過，參加試

驗的共7人，年齡平均為36～59歲，每日早、

中、晚飲檸檬果汁150毫升，連續飲3個月後，

 7人中有6人骨密度上升，此外檸檬汁中的檸檬

酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸

菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲

勞物質乳酸產生。

 

■達到美容效果：

檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「

宜母子」。

它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉

著，內服外塗均有效果。

檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分

解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。

在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬

汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積

（即是去斑），能令肌膚光結細膩。

所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚（要

持續），即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕

疵，並且可以改善皺紋。

用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃

氣，令人容光煥發。

而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲

，有令指甲堅固的效用。


■可防經濟艙症：

你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？

日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛

機的旅客，患上經濟客艙症候群，科學家建議

應最少每五時便喝一杯檸檬汁，以幫助促進血

液循環。

研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進

行實驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然後再進

行試驗，實驗結果發現他們的血液循環比之前

加快了19%。

研究人員解釋，檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚

，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，

減低血凝塊的機會，因此他建議長途旅客宜每

隔5小時便喝一杯檸檬汁。

由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持

同一個姿勢，而經濟客艙的座位又不夠寬敞，

因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的

經濟客艙症候群。

■料理美食：

檸檬汁不但有以上幾種功能，媽媽作菜，而檸

檬汁就變成了萬能的調味料了。

因為它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論

是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中

的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁，

可減少這些味道而增加食物的風味。

■檸檬的妙用

◎在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。

◎將檸檬汁滴到蘋果切面上，可防止變色。

◎家裡的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬

    汁，辣味就會增加；　如用檸檬片蓋面，可

    保芥末醬新鮮，不會變硬。

◎檸檬汁也是高超的清潔劑，能去除頑固的污

    漬 。

白色的襯衫沾上紅茶時，趕快用水或溼布輕

    輕敲打，若還是不管用，滴上一滴檸檬什就

    可以馬上去除了。

熨衣服時若不小心留下焦痕，試塗上檸檬汁

    後曬乾，多能除去焦痕。

◎清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精

    油，　可使衣物保持清新的檸檬香味。

◎榨完汁的檸檬皮渣，就此丟棄太可惜了，

不妨放置在冰箱裡，可以除臭保鮮，或者浸

    在浴缸裡，泡個舒服的檸檬澡，美白潔身。 查看全部